夏に向けてダイエットする方が増えてきましたね。
ダイエットを行う上でタンパク質摂るの大事！っと聞くと思いますが、なぜ、大事なのか。皆さんご存知ですか？
タンパク質が不足すると、筋肉量や基礎代謝が低下し、脂肪燃焼効果が低下してしまうんです。
だからっと言って、食べ過ぎはNG！
タンパク質ト言えば、お肉やお魚、卵などがありますが、今回はお肉の事をメインにお話しますね。
お肉の効果↓
【胸肉】
胸肉は、細胞の損傷や活性酸素を抑える、疲労回復にも効果的。更に、老化抑制作用があるのでダイエットしつつお肌にもいい。低温調理するとパサつきもなく柔らかく頂けるのでオススメです。
【ひれ肉】
ひれ肉は、疲労回復効果や免疫力アップ効果、女性に嬉しい鉄分や亜鉛などのミネラルも他の部位に比べると多く含まれているので、栄養面でも優秀！私は、ロードバイクでものすごく疲れた時や生理前などに意識してとるようにしています！
【ささみ】
低脂質、高たんぱくでダイエットに最適。皮脂分泌を抑える働きや、疲労回復などにききます。
お肉と言っても効果が違いますよね。
本格的に痩せた！綺麗になりたい！そう思った方は、気軽にご相談下さい。食事のアドバイスやサポートをさせて頂きます(*^^*)