皆さんこんにちは！おハルです。
昨日、家で一人でローストビーフを作りました。
なぜ、ローストビーフかと言いますと、、最近甘い物を食べ続けお肌を荒らしてしまい、強制的に糖質制限をすることになったからです。(*'▽')やってしまいましたね、、、
なので、低脂質低カロリーであるローストビーフを作りました！
ローストビーフは『鉄分豊富』でダイエットを行う上で不足しがちな栄養素を補ってくれます。
鉄分不足の方↓
*冷え性になる
*疲労感を感じやすい
*眠りの質が落ちた
*月経不順になりがち
これらは、ダイエットを邪魔する原因に。
ローストビーフには、100グラム当たり2.3ｍｇの鉄分が入っており、女性が１日に必要な鉄の約半分なんです。
ちなみに、サラダチキンは、100ｇあたり0.3ｍｇ。
ロストビーフでダイエットを行ってみたい方はが参考までに★
ダイエット方法 ポイント3選
1【食べるなら朝食ｏｒ昼食がベスト】
ローストビーフには、『カルニチン』と呼ばれる脂肪代謝を促す成分がはいっています。活動量が多くなる前に食べることでちょっとした運動でもしっかりと脂肪代謝が
促されます。
2【野菜と一緒に食べる】
野菜と一緒に食べることで鉄分吸収率がアップ！
オススメ野菜→ブロッコリー、パプリカ、カラーピーマン
ビタミンｃやビタミンＢ６を含む食材と一緒に食べてみてくださいね。
3【沢山は食べ過ぎない】
体重50キロの人→200ｇ
体重60キロの人→300ｇ
目安で食べるのがオススメ。
ちなみに、味付けは『塩ｏｒポン酢ｏｒノンオイルドレッシング』でお願いしますね(*^^*)
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