皆さんこんにちは！はるちんです！
今回はストレッチの大切さについてお話しようと思います。
皆さん。こんなことは無いですか？
運動や食事制限をしているのに、なかなか痩せられない。ラクしてダイエットを成功させたい！
そんなお悩みや願望をお持ちの方にオススメしたいのが、ストレッチ。
ストレッチは、関節や筋肉の柔軟性を高めることで血液循環が改善されるとされ、ダイエットに大敵である冷え性やむくみ防止の効果が期待できます。
そして意外な事に、ストレスによる過食を抑える効果や良質な睡眠が期待でき、結果としてダイエットにつながる。
ダイエットに効果的なストレッチを紹介します
猫のポーズ！1度は聞いた事があるのではないでしょうか？
背骨や肩甲骨の周辺を柔軟に動かすことで、血液の巡りが改善され代謝アップにつながります。
1. 肩の下に手、お尻の下に膝がくるように、四つん這いになります。
2.息を吐きながら背中を丸めていきます。目でおへそを見ることを意識しましょう。
3.息を吸いながらゆっくりと背中を反らせます。目線は天井に向け、お尻を上に突き出すイメージで行いましょう。
1～3の流れを10回続けましょう。
私も実際してみた所、意外とキツかったです笑
是非皆さんも試して見てくださいね！