こんにちは！
愛知県津島市のトータルエステサロン
La vie en Rose津島店です✨
いきなりですが！！
太りにくい身体づくりに欠かせないもの、、
みなさん何だと思いますか❔
それはずばり！！！
”朝ごはん”なんです！
えっ？食べるのが太りにくいことなの？
と思う方も多いと思いますが
その理由をご説明していきます
皆さんは朝食をしっかり取ってますか？
朝食は１日を活動的に
そして健康的に過ごす為に欠かせないものです。
忙しさに理由を付けて
朝食抜きなんてとんでもない事です！
朝食を取る事により
寝ている間に消費したエネルギーを補充し
脳を活性化させる事で身体を目覚めさせ、
睡眠中に低下した体温を高め
生活リズムを整えてくれます。
では、朝食を取らないと
どんな事が起きるのでしょうー？
※イライラや身体の怠さを感じます。
起床時の脳はエネルギーが不足してる為、
朝食からのエネルギーとなる
ブドウ糖を取らないと集中力無くなり
イライラしたり体のだるさや疲労感を感じやすくなるのです。
※太りやすくやる
朝食でタンパク質を取ると
胃で分泌される食欲刺激ホルモンが減り
腸で分泌される食欲抑制ホルモンが多くなる為
食欲が抑えられるのです。
また、朝食を取らずに昼食を取ると
空腹を感じやすくなり
食べすぎや間食の原因になり
太りやすくなってしまうのです。
※肌荒れ
メイクのノリが悪いと感じてる方は、
スキンケアも大切ですが
朝食をしっかりと取る改善をして下さい。
★朝食におすすめ食材★
※お米
緩やかに血糖値を上げ
脳にブドウ糖を安定供給してくれます。
※たまご
長時間体内でエネルギーを放出してくれます。
（間食予防にも役立ちます）
※果物
ビタミンやミネラル食物繊維など
1日に必要な栄養素を多く含んで美肌にも影響します。
朝食をしっかりと取り
太りにくい身体つくり！美肌つくり！
そして心も身体も元気に1日を過ごしましょう💕